Ale to sa platki owsiane, z tym ze blyskawiczne ( na opakowaniu tak jest napisane) - wystarczy zalac mlekiem i jesc. A co do tej diety, to czy naprawde abby schudnac pare kg potrzebuje zbilansowanej diety? Tzn przeliczac ile bialka, wegli itp. na pewno jest mniej kalorii niz potrzebuje, czy to nie wystarczy wrz z zachowaniem rozsadku przy wyborze [...]
[...] to co mam pod ręką kombinując nieco i gotowe. Dobre czy nie i tak zjem bo jestem żarłok. także policzyłem sobie nieco makro i wyszło coś takiego. Śniadania na 5 dni: 750g białka jaj 250g żółtek jaj 450g owsianych 750g jabłek 750g pomarańczy cynamon, słodzik, kako i wyszło coś takiego %-) [...]
Właśnie wszamałam rybkę pieczoną z masełkiem..cebulka sie trochę zjarała, ale i tak pysznie, coś jak chipsy cebulowe Poza tym dziś: 2 białka,2 jajka warzywa 10g masła 30g migdałów kawa i 100g mleka spaghetti: 10g makaronu razowego puszka tuńczyka pomidory łyżka keczupu 13g oliwy plecy/klatka/brzuch/30min aero 10g ryżu 250g twarogu z braku mięsa [...]
źródła węglowodanów: ryż/makaron/płatki owsiane-muesli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso śródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj (ze 2 dziennie) to są przykłady. ew. jak nie wyciągasz wszystkiego z jedzenia to możesz kalorie podbić gainerem. Tani - Magnum 8000. Jak masz większe braki białka w diecie to najtańszą alternatywą [...]
Źródła białka w diecie powinny być zróżnicowane, śmiało możesz jeśc zarówno białka jaj jak i piersi z kurczaka. Pory spożywania czy to białka z jaj czy z mięsa nie mają wiekszego znaczenia. Podmineniaj i jedz smacznie!
...trening mam okolo 19:00 wiec z tego posilku o 18 czy o 16 przezucic te wegle na 10 ? ...białka jaj :/ ciezka sprawa :) 100g/10g białka mysle ze :) jesli chodzi o białko to chyba starczy :) chcem jeszcze dokupic odrzywke bialkowa na Dzien bede se popijal po trochu miedzy posilkami plus Białko na noc... Dziekuje za Pomoc :)
[...] lipogenezy(wręcz lipolizy) a materiał budulcowy dla mięśni zostanie dostarczony, poza tym posiłek o takiej zawartości będzie mial charakter lekko strawnego. Osobiście zjadam białka jaj, popijam to wheyem i olejem lnianym lub oliwą z oliwek. Dzięki takiej kombinacji jeszcze na długo w nocy mój organizm dostaje aminokwasy, najpierw z białek [...]
[...] jem karkówkę + warzywa (bez WW) i jest ok Możesz też dać jakaś rybkę (łosoś jak Cię stać ) 22:00 Posilek 8 140g jaj kurze 150g twarogu B-33g. W-7g. T 13g. 285 kcal Ok, same białka jaj będą ok +warzywa o niskim IG i można iść spać 22:30 -23:00 Spac Bilans posilkow B-268g. W-478g. T-84g. 3763 kcla Do tego mam 3x multivitamine - Centrum, Vigor i [...]
Z myprotein mam sojowa i wolowa- maja dosc prosty sklad, sojowa mi nie podeszla, strasznie mocno zageszcza i dla mnie jakas taka zapychajaca jest, wolowa juz lepsza, fajnie sie rozpuszcza i jako dodatek bardzo spoko, smak obie maja dosc delikatny (obie mam waniliowe). Wiecej dodatkow maja juz ryzowe i wolowe z Biotech USA, ale bardziej urozmaicone [...]
A to diety wklejać nie będę - wiadomo 2xodżywka, białka jaj i chude mięsko w ilości około 0,5 - 0,6kg. Na razie daję radę. Czuję się trochę słabiej niż zwykle ale to ze względu na ucho (jest lepiej, propolis jako antybiotyk dobry na wszystko). Pewnie po trzech-czterech dniach będzie gorzej z mocą na tych niskich kaloriach ale wtedy wspomogę się [...]
[...] owsiane/warzywa 2.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka/warzywa 3.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka TRENING 4.bialy ryż/piers z kurczaka 5.Tuńczyk/ryż naturalny/warzywa jak bedzie slabo szlo wyrzucasz ryz 6.białka jaj Warzywa mozesz wszystkie jesc oprucz marchewki i straczkaowych z sokow zrezygnuj licz tylko białko zwierzęce.Pozdrawiam.
nie chce juz chudnac, chce po prostu poprawic lekko definicje miesni. bylam na 10 wskazowkach ok 6 miesiecy, wegle tylko w dni treningowe, pozniej jadlam coraz mniej... 1500kcal to chyba bylo za malo przy moim trybie zycia i mlodym wieku... na diety niskoweglowodanowe reaguje ok, choc zdarzaly sie zalamania kiedy nie moglam sie powstrzymac od [...]
[...] pojadłem to na masie tak nie jadłem:-D i os jutra chyba będę robił ostatnie dni redukcji 30min rano 30min po treningu. ***Dieta*** 1. swiateccznie 2. jw 3. jw 4. jw 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Jak to święta dopiero na wieczór coś z diety zjadłem,ale od jutra powracam i chyba ograniczę jeszcze węgle [...]
Przy takim rozkładzie białka jaj, chude ryby (nie musi to być tuńczyk). Żółtka wyrzucałam Dorsz, flądra ma chyba mało tłuszczu no i odżywki. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-05-19 19:51:11
Tunczyk jest ok, a na noc najlepiej abys sporzywal bialka jaj+serwatka(pol na pol). Ale od biedy prolongatum(proteina)lub Sp 80 tez moze byc. Z tym ze koszta wyjda podobnie a jaja ugotowane sa ok.